【朗報】高カロリーの前はこれで決まり！「魔法の飲みとは！？」
こんにちは！
Makotoです！
突然ですがあなたは
友人や上司に食事に
誘われたことがありませんか？
ダイエット中の突然の
高カロリーを摂取してしまう日
今日は突然の誘いによる
高カロリーを
摂取することになった時の
対処法についてお話しします。
この対処法を
知れば
急な誘いも
恐るるに足らず、
焦ることはありません。
飲みに行き
お酒を飲みまくっても
唐揚げやおつまみ
はたまた
カフェに行きパンケーキやパフェ
ケーキだって食べまくっても
あなたのダイエットに
影響はありません。
しっかりと
痩せることができます。
「この前
あんなに食べてたのに
どうして痩せるの！？」
と、友人から聞かれます。
「それは毎日
ダイエットをしているからよ」
とあなたは涼しい顔で答えます。
そんなあなたを
周りは
「すごく頑張ってるんだな」
「えらいなぁ」
とあなたに一言かけてくれます。
しかし、
この対処法を
知らないと
「今日の夜飲みに行こう！」
と友人に急に誘われて
「正直今ダイエット中だし
行きたくないなぁ......」
と思いながらも
断れずに参加してしまいます。
居酒屋に入ってしまうと
あなたは我慢できずに
ビール、サワー、日本酒など
好きなお酒を好きなだけ
飲んでしまいます。
さらには、
唐揚げ、枝豆、ポテトフライなど
おつまみに伸びる手も
止まることを知りません。
さらには〆のラーメンなど........。
そして
次の日の朝
鏡の前に立って絶望します。
そこには、顔がパンパンにむくみ
服の上からでもわかるほど
酷いお腹があることに。
あなたは
「やってしまった.....」と
とても後悔します。
こうならないために
お教えします。
高カロリー前の
魔法の飲み物とは。
豆乳です
豆乳には
脂肪を蓄える原因の一つである
血糖値の上昇を防ぐ効果があります。
食事会や飲み会前などには
必ずコンビニに立ち寄り
豆乳を買って飲んでください。
飲むと飲まないとでは
かなりの違いが出てきます。
ここで
今すぐしてほしいことがあります。
「飲み会の前の豆乳」
とメモを取ってください。
しっかりメモできましたか？
これで
高カロリー対策はバッチリですね！
それでは
今日はこの辺で失礼します。
ありがとうございました！
【痩せたい人必見！】痩せる歩き方！？
こんにちは！
Makotoです！
あなたは今日
どれくらい歩きましたか？
「通勤」「通学」「買い物」「用事」
など、
日常生活で歩く機会は
それなりにあると思います。
では、どのようにして歩きましたか？
普通に歩いている
そこのあなた
それは
とても”損”をしています！
たった少し
歩き方を変えるだけで
普段歩いている時にも
痩せることができます！
目的地まで歩くだけですが、
歩く時間を無駄にするかしないかでは、
痩せるスピードに大きく差がでます。
さらに
超簡単で全然難しくないので
誰でもできます！
1日1歩も歩かない
人なんていませんよね？
学校や会社、コンビニや駅に
歩いて行く時に
◯◯歩きを
意識して歩くだけで
みるみる痩せていき
引き締まった身体で
堂々と胸を張って
歩くことができます。
「太った体で自信がない」
「見られるのが恥ずかしい」
「外に出るのが嫌」
なんて思って、
俯いていたのもこれで
おさらば！
周りからは
「ジムにでも行きだしたの？
スラッとしたね！」
「ダイエット方法教えて」
なんて言われます。
ドヤ顔で
「ジムなんて行ってないわ」
「特にダイエットもしてないわ」
と、言いましょう！
しかし、
あながもしこの◯◯歩き
を知らずに
今までのように
ただ何気なく歩いているのを
続けてしまうと、、、
何もしなくても
引き締まった体なんて
手に入りません！
痩せるために時間を割き
運動、、、
普段の日常生活で
ただ歩くだけでは
非常にもったいないです。
だらしのない体のまま
外を歩かなければなりません。
だらしのない体のまま歩くと
周りの人から
「ちょwwあれ見ろよww」
と知らない人から
笑われてしまったり
人の目を気にして
ずっと下を向いて歩くことに
なります。
そんなことに絶対に
なりたくありませんよね？
そんなあなたに
お教えします。
◯◯歩きとは
大股歩きです
ただ「大股」で歩くだけです！
背筋を伸ばし
大股で！
大股で歩くと
下半身はもちろんのこと
腕を振ることで
上半身も鍛えられ
一石二鳥です！
大股で歩くことを
習慣づけると
勝手に、確実に
痩せることができます。
さぁ、今日から始めましょう！
忘れないように
今すぐしてほしいことがあります。
「大股で歩く」
とメモ帳に書いてください
書きましたか？
それでは
今日はこの辺で失礼します。
ありがとうございました！
爆食いしても大丈夫！？「食べてもいい◯◯」とは！？
こんにちは！
Makotoです！
今日は
爆食いしても大丈夫！
「食べてもいい◯◯」
についてです。
「ダイエット中に爆食いしても
本当に大丈夫？？」
と思うはずです。
あなたは
理想の体型へとダイエットに勤しみ
頑張っていると思います。
しかし、
食べることは大好きで
「食事制限がつらい！」
そういうあなたは
食べてもいい◯◯が
とても気になるはずです。
今日の「食べてもいい◯◯」
を知れば、ダイエット中でも
大好きなものを”食べる”ことができます。
食事制限で
毎日毎日食べたいものを
我慢しなければならない。
そんなことはありません！
好きなだけ食べてもいいです！
「ほんとに？？」
と疑っているあなた
この◯◯を知れば
我慢をしない、ストレスフリーな
ダイエットが実現します。
私もこの◯◯を知ったおかげで
ダイエット中に
好きなものを好きなだけ
食べていました。
大好きなお菓子！
大好きな揚げ物！
しかし、この◯◯
のおかげで
太りませんでした。
大好きなものを定期的に
食べることができたおかけで
ダイエットを続けられる
ことができ
結果として
ダイエットに成功し
人に堂々と見せられる
理想の体型
になることができました。
好きなものを好きなだけ食べて
太らないなんて
幸せですよね。
「お菓子とか揚げ物とか
よく食べてるのに
なんで痩せられるの？」
「痩せた！？」
と言われます。
しかし、あなたが
この◯◯を知らないと
「好きなものを食べられない、、、」
「我慢、我慢.....我慢っ！」
と、
ストレスが溜まってばかり
それどころか
ストレスが爆発して
暴飲暴食
やけ食いを始めてしまい
痩せるどころか
さらに脂肪が蓄積
脂肪の塊のような
体になってしまいます。
「あれ？
また大きくなってない？ww」
「早くダイエットしなよ」
こんなことを言われ
何もしたくなくなります。
こういう風になりたくないあなた
この◯◯を
オススメします！
あなたの好きなものを太らず
なんでも食べられます！
では
お教えします。
それは、、、
時間帯です
その時間は、、、
お昼の3時
それは
BMAL1（ビーマルワン）という
タンパク質が関係しています。
BMAL1には、
脂肪を蓄積させる働きがあり
時間帯によってその量が変動します。
お昼の3時が1日のうちで
最もBMAL1が少ない時間なのです。
さらにもう一つ、
脂肪を燃焼させる働きのある
交感神経がお昼の3時に
最も活発になるのです。
だから
爆食いしても
脂肪がつきにくくあまり太りません。
反対に最もBMAL1が多いのは、
午後10時から夜中の2時頃です。
この時間帯に食べると
確実に太ります！
食べたいものは
お昼の3時に
食べてください。
そして、
今すぐしてほしいことがあります。
それはスクリーンショット
もしくはメモ帳に
「お昼の3時に食べたいものを食べる」
とメモをしてください。
これであなたも
ストレスフリーの
ダイエットをすることができます！
今日はこの辺で失礼します。
ありがとうございました！
その食べ方損してない？同じものを食べても食べ方次第で太らない食事法！！
こんにちは！
Makotoです！
あなたは食事をする際
食べ方を考えたことは
ありますか？
適当に食べてるあなたは
太ってしまう食べ方
をしているかもしれません。
同じものを食べても
食べ方次第で
太るか痩せるかの
大きな分かれ道になります。
毎日欠かさずする食事が
間違った食べ方をしていては
太っていきます。
そんなのもったいないです！
毎日の食事から
痩せる食べ方をして
痩せたいですよね！
この食べ方さえ
知っていれば
あなたは
みるみる痩せて
理想の体型に
なれます。
適当に食べていた時との
効果の差が感じられ
今まで、適当に
食事してきたことが
バカバカしくなります。
さらにこのやり方は
とても簡単で
気軽にできるので
毎日の食事に
取り込むことができます。
早く知りたいですよね？
ではお教えします
それは
野菜から食べること
です
厳密には
野菜→タンパク質→炭水化物
の順で食べることです。
「え、なに？それだけ？」
と拍子抜けかもしれませんが
これがとても効果があります！
最初に野菜を
食べることで
血糖値の上昇を抑えて
脂肪の吸収を抑えてくれます。
また野菜には
ビタミンなどが豊富で
先に食べることで
美肌効果にもなり
一石二鳥です！
逆に絶対にしては
いけないのが
最初に
炭水化物を食べることです
炭水化物を
空腹状態で食べると
血糖値が
急上昇してしまい
脂肪が付きやすくなります。
間違っても
炭水化物を最初に
食べないでください！
炭水化物を
最初に食べないことが
この食事法の最大のポイントです。
もう一度詳しく
言います
今すぐメモしてくださいね！
食べ順は
1.野菜、海藻類
前菜のスープやサラダ
2.肉や魚、卵などのタンパク質
ステーキなどメイン
3.ご飯などの炭水化物
主食
です。
この時
できるだけ
この順でローテーションして
食べるのではなく
一品ずつ完食して
次の品へいくことがポイントです！
メモできましたか？
たったこの順番を
守るだけで
痩せることができます。
これなら
今日の食事から
実践することができます！
やらない手はないですね！
それでは今日はこの辺で
ありがとうございました！
脂肪と言う名の重りを外して軽い体に！
こんにちは！
Makotoです！
突然ですが
「最近、疲れやすくて、、、」
と悩みを抱えていませんか？
そう言う悩みを抱えている
あなたの
体脂肪率はいかがですか？
もしかして、
平均よりも高くありませんか？
体脂肪率が高い人は
疲れやすいと言われています。
体脂肪は
エネルギー源を貯蔵して体温を
保つ役割があります。
つまり体脂肪は
「もしもの時の燃料タンク」
の役割を果たすもので
その「もしもの時」が来なければ
それは常にただの
お荷物でしかないのです。
ということは、
体脂肪が多いということは
それだけたくさんの荷物を
背負って歩いている
ようなものなのです。
体脂肪を
落とすことで
体は軽くなり
動いても疲れにくくなるので
あなたの悩みである
疲れやすさはなくなり
元気な体になり
動きたくなります！
疲れにくくなることで
エレベーターや
エスカレーターを使わずに
階段を使うようになり
どんどん
健康やダイエットといった
プラスの方向に向かいます。
そうなると
見た目が変わり
パツパツだった服やパンツは
ダボダボになり
オシャレにも
気を使うようになり
友人からは
「雰囲気変わったね！」
「可愛くなった」
と、言われます！
逆に
体脂肪を落とさなければ
いつまでも
無駄な脂肪を背負って
少し動くだけで
疲れてしまいます。
階段を登ると
「ゼェ、ゼェー」と
肩で息するほど疲れ
汗は
ダラダラ
滝のように流れ
周りからは
嫌な目で見られます。
そして、こういったことが嫌で
動かなくなり
余計に太ってしまいます。
家でダラダラ
テレビを観ながら
お菓子をボリボリ
食べているあなたが
容易に想像できます。
こうならないために
体脂肪の燃焼方法
をお伝えします！
それは
体の中心部分に近い筋肉
を鍛えるのです。
多分1度は聞いたことが
あるのではないでしょうか。
TVなどでプロの選手がやっているのを
見たことがある方もたくさん
いらっしゃると思います。
鍛える筋肉は
普段使わないような筋肉なので
鍛えることによって今まで以上に
痩せやすくなります。
外の筋肉を鍛えて
ダイエットしていたところを
内の筋肉を鍛えることで
効果は
2倍ではなく
3倍になります！
得られる効果は
大きく分けて３つ。
1.太りにくく、痩せやすい体になる
体幹を鍛えることにより、
必然的に代謝がUPします。
2.姿勢が良くなり血行促進
体幹とは体を支える部分を指します。
そしてその支える力が強くなるため
猫背が解消され、
自然に姿勢が良くなります。
3.肩こりや腰痛の改善
自分の力で骨盤などの骨や筋肉を
治す力がつくため
肩こりや腰痛の改善が期待できます。
それでは
その鍛え方をお教えします
1.腕立て伏せの態勢から
両ひじを肩の真下につけます。
2.頭、腰、お尻、脚を
一直線になるように維持します。
3.30秒間キープします。
4.これを1日3回してください。
これだけです！
はじめはキツくてできない方は
10秒からスタートしても大丈夫です！
もちろん慣れてきたら
時間や回数を増やしたりして
できるのなら1分と
時間を増やしていってください。
そうすることにより
あなたの体は理想の体へと変化します
これなら
「時間がない！」
と言う方でも
たった30秒なのでできます。
今すぐできますよね？
今日のお風呂前、寝る前
30秒くらい
絶体に時間は作れます。
その前にこれを忘れないためにも
メモもしくはスクリーンショット
を撮ってください。
そうすれば必ず今日
することができます。
どうですか？
自分の姿を想像できますか？
これであなたは
また一歩
理想の体へと近づきます。
それでは
今日はこの辺で失礼します。
ありがとうございました。
1日3分で便秘解消！痩せやすい体づくり！
こんにちは！
Makotoです！
今日は「痩せやすい体」
にする方法です。
あなたは
きちんと
便を出していますか？
なんと、
日本人の
7~8人に1人は便秘です。
また女性は男性に比べて
3倍も便秘に
悩む人が多いという状況です。
便秘が続くと
悪玉菌（毒素）が腸内に増殖し
むくみや血行不良の
原因になります。
そして、便秘は
体の栄養素を循環させる機能も
低下させます。
結果的に、体全体の代謝が低下し
老廃物や脂肪が体内に
溜まってしまいます。
しかし、
便秘解消方法を知っていれば
便秘は解消され
なかなか痩せないという
悩みも解消され
痩せやすい体になるので
徐々に痩せる
のではなく
一気に痩せる
ことができます。
脂肪がパンツから
はみ出る
というのもおさらば！
服のサイズも
１つ、いや２つは
落とせるでしょう！
さらに、
便秘が解消されることによって
「血流が良くなる」
「腸内環境が整う」
「体臭が改善される」
などのメリットが多くあります。
逆に言うと
この方法を知らなければ
あなたは、いつまでも
便秘となかなか痩せないという悩みに
悩まされます。
便秘で排便されるべき便が
腸内に留まれば、当然体重は増え
お腹がぽっこり出ます。
お腹がぽっこり出ると、
体重以上に太っているように
見えます。
いつまでも
パンツからはみ出た脂肪は
嫌ですよね？
脂肪がはみ出ている
人に魅了される人は
いないでしょう。
他にも便秘だと
「便の腐敗ガスで血液が汚くなる」
「胃腸の機能が弱まる」
「有害物質が体内を回ることで肌荒れが起きる」
など
本当にデメリットしかありません。
では、
「便秘解消方法」
をお教えします。
その方法は
腸もみです！
左手で左の肋骨の下、
右手で右の腰骨のあたりを掴み、
ゆっくり揉みほぐします。
両手とも上下を入れ替えて
合計3分間を
基本的に朝と夜の2回します。
腸を活発化させ、便秘を解消するために
腸にどんなに良い食べ物を食べても
腸が動かなければ意味がありません。
まずは、
腸が動くようにしてあげましょう。
ここで
今すぐしてほしいことがあります。
それは今すぐ
肋骨の下、腰骨のあたりを
揉んでください。
朝と夜
合わせて6分間揉むだけで
一気に痩せはじめます。
今日はこの辺で失礼します。
ありがとうございました。
あなたは毎日無駄な時間を過ごしています！今すぐにこれを読んでください！
こんにちは！
Makotoです！
今日は
「消費カロリーの増やし方」
を書いていきたいと思います。
あなたは
消費カロリーの
増やし方について悩んでませんか？
走ったり
トレーニングしたりして
消費カロリーを増やす
のは当たり前
他のところでも消費カロリーを
増やしたい
でも、
「走ったり、トレーニングしたり
しているとき以外にカロリー消費
できることなんてあるの？」
と思っているはず！
それがあります！
この方法を知っていれば
日頃◯◯しているときにも
ダイエットができます。
この◯◯しているときは
あなたは普通
何もしていないと思います。
そして、この◯◯は
ほとんどの人が
毎日しているでしょう。
毎日しているといるということは
毎日、その時にダイエットでき
毎日できるので
勝手に習慣づいてきて
勝手に痩せはじめます。
とてもおススメです！
逆に
この方法を知らなければ
毎日している◯◯の時間を
何もせず
ぼ〜っと
していると
方法を知っている人との
差はかなりのものになり
「なぜ、あの人はあんなに痩せるの？」
と疑問に思うでしょう。
つまり、この◯◯している時の
時間を無駄にしてしまうと
痩せるのが遅くなります。
痩せるのが遅いと
いつまでもダイエットを
続けなければなりません。
そうなるとモチベーションも
下がってきます。
ちょっとでも
早く痩せたくありませんか？
あなたは
とてもこの◯◯が
気になっているはずです。
ではお教えします。
この◯◯している時とは
座っているときです
座ることは
絶対毎日
誰もがすることですよね。
この座るときの姿勢を
意識することで
消費カロリーが1.2倍上がります。
大切なのが
「深く座らない」
「背もたれに背中を付けないこと」
ことです。
深く座り背もたれに背中を
付けてしまうと
どうしても猫背になってしまいます。
また、猫背になってしまう人は
背中に丸めたタオルを挟ませて座り
このタオルを落とさないよう
にすることで、
体を真っ直ぐに維持でき
猫背になりません。
この座り方を意識して
座っている時の
消費カロリーを1.2倍増やしましょう。
塵も積もれば山となります。
ここで
今すぐしてほしいことがあります。
それは
深く座らず背もたれに背中を付けずに
座っているところを
想像してください。
これであなたは
座る時、座り方に
注意するでしょう。
今日はこの辺で失礼します。
ありがとうございました。
