脂肪と言う名の重りを外して軽い体に！
こんにちは！
Makotoです！
突然ですが
「最近、疲れやすくて、、、」
と悩みを抱えていませんか？
そう言う悩みを抱えている
あなたの
体脂肪率はいかがですか？
もしかして、
平均よりも高くありませんか？
体脂肪率が高い人は
疲れやすいと言われています。
体脂肪は
エネルギー源を貯蔵して体温を
保つ役割があります。
つまり体脂肪は
「もしもの時の燃料タンク」
の役割を果たすもので
その「もしもの時」が来なければ
それは常にただの
お荷物でしかないのです。
ということは、
体脂肪が多いということは
それだけたくさんの荷物を
背負って歩いている
ようなものなのです。
体脂肪を
落とすことで
体は軽くなり
動いても疲れにくくなるので
あなたの悩みである
疲れやすさはなくなり
元気な体になり
動きたくなります！
疲れにくくなることで
エレベーターや
エスカレーターを使わずに
階段を使うようになり
どんどん
健康やダイエットといった
プラスの方向に向かいます。
そうなると
見た目が変わり
パツパツだった服やパンツは
ダボダボになり
オシャレにも
気を使うようになり
友人からは
「雰囲気変わったね！」
「可愛くなった」
と、言われます！
逆に
体脂肪を落とさなければ
いつまでも
無駄な脂肪を背負って
少し動くだけで
疲れてしまいます。
階段を登ると
「ゼェ、ゼェー」と
肩で息するほど疲れ
汗は
ダラダラ
滝のように流れ
周りからは
嫌な目で見られます。
そして、こういったことが嫌で
動かなくなり
余計に太ってしまいます。
家でダラダラ
テレビを観ながら
お菓子をボリボリ
食べているあなたが
容易に想像できます。
こうならないために
体脂肪の燃焼方法
をお伝えします！
それは
体の中心部分に近い筋肉
を鍛えるのです。
多分1度は聞いたことが
あるのではないでしょうか。
TVなどでプロの選手がやっているのを
見たことがある方もたくさん
いらっしゃると思います。
鍛える筋肉は
普段使わないような筋肉なので
鍛えることによって今まで以上に
痩せやすくなります。
外の筋肉を鍛えて
ダイエットしていたところを
内の筋肉を鍛えることで
効果は
2倍ではなく
3倍になります！
得られる効果は
大きく分けて３つ。
1.太りにくく、痩せやすい体になる
体幹を鍛えることにより、
必然的に代謝がUPします。
2.姿勢が良くなり血行促進
体幹とは体を支える部分を指します。
そしてその支える力が強くなるため
猫背が解消され、
自然に姿勢が良くなります。
3.肩こりや腰痛の改善
自分の力で骨盤などの骨や筋肉を
治す力がつくため
肩こりや腰痛の改善が期待できます。
それでは
その鍛え方をお教えします
1.腕立て伏せの態勢から
両ひじを肩の真下につけます。
2.頭、腰、お尻、脚を
一直線になるように維持します。
3.30秒間キープします。
4.これを1日3回してください。
これだけです！
はじめはキツくてできない方は
10秒からスタートしても大丈夫です！
もちろん慣れてきたら
時間や回数を増やしたりして
できるのなら1分と
時間を増やしていってください。
そうすることにより
あなたの体は理想の体へと変化します
これなら
「時間がない！」
と言う方でも
たった30秒なのでできます。
今すぐできますよね？
今日のお風呂前、寝る前
30秒くらい
絶体に時間は作れます。
その前にこれを忘れないためにも
メモもしくはスクリーンショット
を撮ってください。
そうすれば必ず今日
することができます。
どうですか？
自分の姿を想像できますか？
これであなたは
また一歩
理想の体へと近づきます。
それでは
今日はこの辺で失礼します。
ありがとうございました。
